FX.co ★ 5 supercibi da includere nella propria alimentazione

Papaya

La papaya è un vero tesoro di nutrienti benefici. In particolare, questo frutto è ricco di vitamine C e A. Ciò lo rende uno dei migliori alimenti per rafforzare il sistema immunitario e mantenere la funzione visiva. Merita un'attenzione particolare anche l'enzima papaina contenuto nella papaia, che favorisce una digestione più rapida delle proteine e una migliore digestione. Inoltre, questo frutto, grazie a un notevole contenuto di antiossidanti come licopene e beta-carotene, riduce il rischio di sviluppo di alcuni tipi di cancro.

Manioca

La manioca gode giustamente di grande popolarità nella cucina dell'America Latina e dei paesi del Bacino dei Caraibi. Questa radice è una preziosa fonte di vitamina C, potassio e fibre, il che la rende non solo deliziosa, ma anche salutare. Grazie al suo ricco contenuto di nutrienti, la manioca viene spesso utilizzata come prevenzione contro varie malattie, compresi i tumori. Tuttavia, è importante essere consapevoli dei potenziali rischi derivanti dal consumo di manioca. Il tubero crudo contiene acido cianidrico, quindi se non trattato correttamewnte può causa avvelenamento.

Laminaria

La laminaria, o alga marina, è ricca di iodio, il che la rende ideale per il mantenimento della normale funzione tiroidea e del metabolismo. Inoltre, la laminaria contiene importanti minerali come calcio, magnesio e potassio, che contribuiscono al rafforzamento delle ossa, al miglioramento della funzione del sistema nervoso e alla regolazione della pressione arteriosa. La laminaria è anche una fonte di vitamine A, K, C e del gruppo B, che favoriscono un metabolismo ottimale e mantengono la salute delle cellule.

Ciliegia

Le ciliegie sono una preziosa fonte di molti nutrienti, tra cui gli antociani, che hanno proprietà antiossidanti e antinfiammatorie. Questi composti contribuiscono alla prevenzione di diverse malattie, compresi i tumori, e supportano la salute generale dell'organismo. È anche dimostrato che il consumo di ciliegie nella dieta aiuta a ridurre il rischio di malattie cardiache. Il potassio contenuto in questa bacca regola la pressione sanguigna e mantiene un battito cardiaco normale.

Pistacchi

I pistacchi si distinguono tra gli altri frutti secchi grazie all'alto contenuto di proteine e importanti aminoacidi che il corpo umano non può produrre autonomamente. Ciò li rende particolarmente preziosi per vegetariani e vegani. Inoltre, i pistacchi sono consigliati per la prevenzione delle malattie cardiovascolari. L'arginina, presente in questi frutti secchi, migliora la circolazione sanguigna dilatando i vasi sanguigni, contribuendo così alla salute del cuore. I pistacchi sono anche una buona fonte di fibre e grassi sani, che aiutano a migliorare la digestione.